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校长来了,不过谢欣可不知道来给她搭手的李校长,能对篮球有多少的了解,或者说,这个毛遂自荐来的校长不会是让自己先来指导他的吧?
有了这样的心里没地儿,却又没好意思测试校长篮球水平的谢教练,就临时安排一项最简单的体能训练。
三组体能训练,校长助理教练跟着队员一起做,对做的不到位的队员还能去指导纠正。看到了这一点,谢教练决定,下一组训练是拉伸身体韧带的练习。
【第一卷:初见枫叶】第二章:错了,改不改?(2)
压腿,再拉伸腰部韧带,李校长和所有的队员做的一样的到位。拉伸腹肌,做小腿力量练习后有点打乱次序地变成了劈叉,而且是难度很大的一字横叉,要求是坚持三分钟以上,做不到的位时间加倍。
所有的**队员,包括从模特队里选来的那些队员都做的有些咬牙时,李校长却标标准准地做了三分钟。和李校长一起标准做完一字横叉的**队员都起来了,李校长就过去对还在坚持的**队员做指导。
对于十六七岁的**孩们来说,一字横叉的难度是大了一点,不过只要有了一定得韧带拉伸方面的训练,稍稍吃一下苦就可以做到的。
让还在做一字横叉的几个**队员都换成了竖叉,走到一个姿势最不到位的**队员身后,李校长搬住她的肩膀,膝盖顶进她的腰,缓缓地,却不可抗拒的下压。
**孩子短促地叫了一声,就以一个非常标准的竖叉被李校长钉在那里。三分钟以后李校长松开了,走到了其他**孩子的身边做了重复性的动作。
难度最大的一字横叉也在李校长的指导下都很标准地做完了,而几个被强拉开韧带的**孩子,除了隐隐感觉到一点疼痛和双腿不敢过于用力外,基本没有其他的不适应。
其他的**孩子被谢欣招过去开始跑蓝练习,几个刚拉开韧带的**孩子不适合做剧烈运动,李校长就领着这几个**孩子到对面的蓝架下练习定点投篮。
六个**孩,四个是从模特队里来的。这些**孩子因为身高的原因,在初中里都摸过篮球,她们现在缺的是对一些动作细节的雕琢。
先拿起篮球,在几个不同的角度上找了找投篮的手感后,站在罚球线上的李校长开始为几个**孩做起了投篮示范。
这样持球的姿势很专业,压腕,拨指,篮球倒旋着飘出一个高点的弧度后空心入蓝。讲解完每个动作细节后,六个**孩子轮流站到了罚球线上。
每一个人都有自己的习惯动作,即使是这样的动作已经对她的投篮水平形成了障碍,她也很难去改掉的。李校长不是非
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