耐力素质模糊了大概十分钟左右,终于变得清晰,耐力素质从92跳到了93。
林远的一个耐力素质,从走上田径这么一条路开始,林远的耐力素质就一直处于遥遥领先。
这很大程度是林远的一个主项决定的,而林远的主项也是由林远在哪个方面的天赋决定的。
如果林远的主项是一百米,亦或者是两百米,那么林远很大程度,遥遥领先的素质估计就不是耐力素质了,估计就是速度素质了。
“今天试一下120公斤的重量,看一下你可不可以蹲的起来?”毛教练开口说道。
林远从最开始的一百公斤,一百零五公斤,一百一十公斤,一百一十五公斤,一直到现在的一百二十公斤。
毛教练说出这话的时候,还是有些担心,毕竟一百二十公斤已经算是一个非常大的强度训练量。
一个不小心的话,极其有可能造成运动员的身体受伤。
现在已经是极其关键的时期,任何一个程度的受伤,都有可能影响接下来的训练计划,以及奥运备赛。
林远也给自己的腰部和膝盖做一定的保护措施,比如给自己的腰部佩戴护腰带,可以给林远的腰部起到一定的保护作用。
这次还特地来了两名工作人员来辅助林远进行一个深蹲训练,在深蹲器械各一边进行辅助,进行一个保护作用。
林远佩戴护腰的同时,毛教练和青华大学这边的几个教练都在旁边进行指导。
工作人员开始往杠铃杆上加重量,加到了一边个五十公斤重量的时候,停了下来。
杠铃杆的重量是二十公斤,将一左一右刚好上一百二十公斤的重量。
林远开始深呼吸,调整自己的一个训练状态,时不时大喊一声给自己加油打气。
本来就是一次比较普通的杠铃训练,最多也就是刷新一下自己最大深蹲训练罢了。
也是这些教练慌慌张张的害怕自己受伤,搞得自己都有点紧张起来。
林远来到了杠铃器械,握住杠铃杆,压了压自己的腰部,将杠铃杆紧贴在自己的两肩之间。
双脚站位略大于肩,平行于站位,旁边的两位工作人员已经在杠铃器械两边做好防护措施。
林远将重量全部都扛在自己全身,一瞬间感觉到了身体的重量剧增。
林远缓缓蹲下,深蹲的膝盖尽量不要超过前脚趾,深蹲的腿不要内扣。
慢蹲快起,蹲到一定程度的情况下,快速脚踝,大小腿,臀部发力,快速蹬起。
一组三个,共计做四组,做完之后的林远感觉到了自己的腿部前所未有的酸软无力。
不过杠铃训练肯定不可能仅仅只是深蹲这么一个项目。
不过这么一个深蹲训练也是一点问题都没有,只能说这毛教练和青华大学教练组太过担心林远了。
毕竟林远一直都没有受伤,所以才让毛教练和青华大学教
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