必须要为此拿出足够的努力了。
训练开始前,穆里尼奥将萨卡叫了出来。
“重新介绍一下,从今天开始萨卡已经完成了考核内容,他将正式加入一线队当中”
萨卡站在穆里尼奥身旁,他的目光坚毅且充满着干劲。
眼神不错!
乐凯微微点头。
接下来,萨卡就全身心的投入到训练中。
尽管失去了两个小伙伴,但萨卡还是很努力的去完成各项训练。
休息时更是穿梭于球员之间,不断的询问一些技巧上的问题。
等训练结束,更是主动找上乐凯进行力量训练。
萨卡的身体太弱了。
青训时期是不会进行力量训练的,唯有加入到一线队之后才会有计划的增强力量。
特别是在英超这个舞台中,一旦身体对抗差劲,那么也基本就报废了。
萨卡也找过教练组希望可以为自己制定力量训练。
但整个阿森纳的一线队内,有谁比乐凯在力量训练方面更有经验?
为此,阿尔特塔直接将萨卡扔给了乐凯。
而乐凯也抽出一些时间进行指导。
“对于足球这项运动来说,核心力量是个关键!只有核心.”
乐凯一边帮助萨卡训练核心力量,一边进行讲解。
乐凯的训练套路完全是照搬自帕特莱斯,事实证明,帕特莱斯的训练很有效果,乐凯在很短的时间内就完成了身体上的对抗,甚至在常年的锻炼下成为了一个‘坦克’。
当然,萨卡不能成为坦克,这是一个灵活为主的球员,因此只需要能够抗住一次撞击的力量即可。
为此,乐凯减少了很多的训练强度
但即便是如此,艰苦的力量训练也令萨卡感觉痛苦不堪。
“核心用力!用你的腹部去带动,不要用大腿的肌肉!”
“感受卷腹时,腹部的灼热感!”
“再来一个!”
“最后一个!!”
“真的最后一个!”
“真真最后一个”
“来!奖励一个!”
啪!!!
萨卡直接瘫倒在地上,感觉腹部的肌肉一抽一抽,整个人更是连起身的力气都没了。
“不不行了!在.在做下去要.要死人。”
萨卡断断续续的说道。
此刻的他满脸汗水,整个人紧贴在地面上,完全起不来。
乐凯走过去稍作坚持,认定腹部肌肉没有撕裂之后,这才笑道;”这就是力竭组,一定要记住这种感觉,未来每周都要进行一次!”
“每周一次?”萨卡咧嘴道;“明天我的腹部动不了的!”
乐凯点头道;“我知道,回去用热毛巾敷一敷,让肌肉充分休息,明天不练核心。”
“明天练什么?”
萨卡没由来的打了个寒战。
主要是乐凯的笑容太古怪了。
他好似.很兴奋?
“练腿!”
整整三天的时间,乐凯带着萨卡训练了一次,接下来也会在带着训练两次左右。
不过强度会有所减少一些。
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